女人常做俯卧撑可以远离衰老
<div class="title_box"><h1>女人常做俯卧撑可以远离衰老</h1>
<div class="title_text">
</div>
</div>
<div class="word_box">
</div>
<div class="profile_box"><span>导语</span><p>俯卧撑是人们健身必不可少的一项运动，也是男生们用来锻炼臂力和腹肌常用的运动，女生健身一般不会选择俯卧撑，但是研究显示女性常做俯卧撑可以远离衰老哦，下面一起跟着小编来看下。</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p>
</p><p align="center"></p>
<p> <strong>常做俯卧撑防衰老</strong></p>
<p> “完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映<u>神经</u>和肌肉功能。</p>
<p> 而<u>老年人</u>生物力学研究者则进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的<u>锻炼</u>能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。</p>
<div class="hzh_botleft"></div>
<p><strong> 循序渐进，轻松合格</strong></p>
<p> “做俯卧撑要运用身体大部分肌肉，因此它是反映人的体质状况的一项重要指标。”我国国民体质测定标准中，就将俯卧撑作为其中一项。例如，35岁—40岁的<u>男性</u>，做12—19个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降，40岁左右的<u>女性</u>，做到10个基本合格。</p>
<p> 俯卧撑是项老少皆宜的运动，但许多人却认为这是一项“高难”运动，其实，“通过循序渐进地训练，大部分人都能轻松达到标准。”李相如建议人们从最简单的训练开始，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子，最后到手脚在同一水平线。</p>
<p></p>
<p align="right">（责任编辑：张小凤）</p>
<div class="new_page">
</div>
<div class="new_list">
</div>
<div style="margin-top:20px;">
</div>
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div style="margin-top:15px;width:694px;overflow:hidden;">
</div>
頁:
[1]