随心所欲健身让卧室变为健身房
<div class="title_box"><h1>随心所欲健身让卧室变为健身房</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>怎么样才能让你随心所欲健身？卧室怎么样才变成健身房健身？</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p></p>
<p><strong> 俯卧撑健胸肌</strong></p>
<p> 这个动作主要是<u>锻炼</u>男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。</p>
<p><strong> 坐姿收腹举腿</strong></p>
<p> 这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。</p>
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<p> 以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。</p>
<p> <strong> 二头肌举健手</strong></p>
<p> 这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。</p>
<p></p>
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