一边看电视一边运动的小妙招
<div class="title_box"><h1>一边看电视一边运动的小妙招</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>还在抱怨整天忙着上班，而没有多余的时间去健身吗，其实健康是随时随地都可以进行的，下班后在家看电视，边看电视也是可以边健身的哦。</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p style="text-align: center"></p>
<p style="text-align: left"> <strong> 1. 传递遥控器</strong></p>
<p style="text-align: left"> 主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉</p>
<p style="text-align: left"> · 脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。</p>
<p style="text-align: left"> · 左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。</p>
<p style="text-align: left"> · 抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。</p>
<p style="text-align: left"> · 把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。</p>
<p style="text-align: left"> · 换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。</p>
<p style="text-align: left"> <strong>2. 沙发俯卧撑</strong></p>
<p style="text-align: left"> 主攻部位：胸膛、手臂和小腹</p>
<p style="text-align: left"> · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。</p>
<p style="text-align: left"> · 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。</p>
<p style="text-align: left"> · 伸直手臂，把身体推起来。重复15次。</p>
<p style="text-align: left"> <strong> 3. “溜冰”</strong></p>
<p style="text-align: left"> 主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌</p>
<p style="text-align: left"> · 把枕头放在地上</p>
<p style="text-align: left"> · 站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。</p>
<p style="text-align: left"> · 抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。</p>
<p style="text-align: left"> · 跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。</p>
<p style="text-align: left"> · 每一边身体各重复动作10次。
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