起居健身应注意什么?
<div class="title_box"><h1>起居健身应注意什么?</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>健身对于那些整天忙着上班，在外面忙事业的人来说是很难实现的，去健身房健身不仅花时间还花金钱，所以很多人都选择在家里健身，以下就是起居健身的注意事项。</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p style="text-align: center"></p>
<p style="text-align: left"> 1．发宜多梳：用十指梳头，可消除疲劳，清醒头脑。</p>
<p style="text-align: left"> 2．面宜多搓：两手搓面，可使面容红润光泽。</p>
<p style="text-align: left"> 3．目宜常动：闭目，眼球向左向右不断转动，闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。</p>
<p style="text-align: left"> 4．耳宜常凝：两手掩耳，低头仰头十来次，头脑清静，去掸杂念，可除头旋之疾。</p>
<p style="text-align: left"> 5．齿宜常叩：每日清晨睡醒之时，叩齿几十遍，可使牙齿坚固。</p>
<p style="text-align: left"> 6．腹宜常摩：食后用手摩腹，可助消化，<u>治疗</u>腹胀、<u>便秘</u>。</p>
<p style="text-align: left"> 7．津宜常咽：平时口中有津液，应随时咽下，可健脾胃、助消化。</p>
<p style="text-align: left"> 8．心宜常静：经常保持头脑清静，排除杂念，常如此，可调气养神。</p>
<p style="text-align: left"> 9．气宜长提：随鼻中吸气，轻轻作提肛动作，稍停，即缓缓呼气。久做，可健身防病。</p>
<p style="text-align: left"> 10．口宜常闭：每日经常闭口调息，舌舔上腭，呼吸均匀和缓，即可使人体气肌通畅，津液自生。</p>
<p style="text-align: left"> 11．神宜常存：经常保持神志安宁，心情舒畅，不过度思虑，无烦恼忧怨，保持乐观情绪，可以少生七情之患，使身体<u>健康</u>。</p>
<p style="text-align: left"> 12．背宜常暖：背部为肾脉之所居，足太阳膀胱之所舍，人感受风寒，多从背部起始，保持背部温暖，可以<u>预防</u><u>感冒</u>，固肾强腰。</p>
<p style="text-align: left"> 13．<u>皮肤</u>宜常干沐：两手搓热，常搓擦周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血通畅，舒筋活血。</p>
<p style="text-align: left"> 14．胸宜常护：经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。</p><p align="right">（责任编辑：豆豆）</p>
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