让你练出好身材的4招床上运动
<div class="title_box"><h1>让你练出好身材的4招床上运动</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。睡觉前，用小小的枕头做几个简单的动作，就可帮你轻松地瘦大腿小腿，美小腹背部。</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p></p><p style="text-align: left">现在赶快抱个枕头，一起在床上舒服的运动吧:</p>
<p><strong> 美小腹</strong></p>
<center></center>
<p></p>
<p>
<table align="center">
<tbody>
<tr>
<td style="text-align: center"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
</p>
<p> 动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。</p>
<p><strong> 美背部</strong></p>
<center></center>
<p></p>
<p>
<table align="center">
<tbody>
<tr>
<td style="text-align: center"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
</p>
<p> 动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。</p>
<p><strong> 瘦大腿</strong></p>
<center></center>
<p></p>
<p>
<table align="center">
<tbody>
<tr>
<td style="text-align: center"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
</p>
<p> 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。</p>
<div class="hzh_botleft"></div>
<p><strong> 美小腿</strong></p>
<center></center>
<p></p>
<p>
<table align="center">
<tbody>
<tr>
<td style="text-align: center"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
</p>
<p> 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。</p>
<p></p>
<p align="right">（责任编辑：夜貍）</p>
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