枕头健身 塑出S身材
<div class="title_box"><h1>枕头健身塑出S身材</h1>
<div class="title_text">
</div>
</div>
<div class="word_box">
</div>
<div class="profile_box"><span>导语</span><p> 枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身方面它的作用可是很大的。在家里就能和在健身房一样塑身！
</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p></p>
<p> 大概是现代人总休息不好，所以一种将枕头把玩在手中的“枕头健身操”日渐流行起来，不用去健身房，不需要专业的健身器械，只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。</p>
<p><strong> 第一式：侧腰伸展</strong></p>
<p> 做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。</p>
<p> <u>功效</u>：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。</p>
<p><strong> 第二式：肩膀拉伸</strong></p>
<p> 做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。</p>
<p> 功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。</p>
<p><strong> 第三式：双腿背部伸展式</strong></p>
<p> 做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。</p>
<p> 功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。</p>
<p><strong> 第四式：蝗虫式</strong></p>
<div class="hzh_botleft"></div>
<p> 做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。</p>
<p> 功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。</p>
<p> 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。</p>
<p></p>
<p align="right">（责任编辑：永宙）</p>
<div class="new_page">
</div>
<div class="new_list">
</div>
<div style="margin-top:20px;">
</div>
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div style="margin-top:15px;width:694px;overflow:hidden;">
</div>
頁:
[1]