什么是最好的呼吸运动?
<div class="title_box"><h1>什么是最好的呼吸运动?</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p> 60公斤体重的人唱歌2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。指挥者2小时消耗300千卡。这样的每周两次的唱歌，能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一，消耗了600千卡热量。</p></div>
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<p> 有专家把唱歌也列入运动行列。的确，科学发声方法依赖于正确的呼吸运动，也有益于<u>健康</u>。<br>
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人们唱歌时能将呼吸频率减慢到4~6次/分。在合唱的循环呼吸练习中，呼吸频率还可以减慢。唱歌使人体三种肌肉得到<u>锻炼</u>(头面部和呼吸系统的横纹肌，以及心肌和内脏平滑肌)，还有降低血压和血糖、增强免疫力等作用。人声能使自身细胞产生有益的共振作用(合唱时的和声作用更特别)。</p>
<p> 在学习科学的发声时，伴随吸气膈肌下降的同时，小腹微微隆起保持，慢慢呼出气体时小腹渐渐收缩的发声过程，对肌肉、呼吸、心血管系统都是很好的锻炼。</p><p align="right">（责任编辑：整理）</p>
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