户外自行车健身运动的好处
<div class="title_box"><h1>户外自行车健身运动的好处</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>随着节能环保的意识不断被大家所熟悉和接受，户外骑自行车的运动健身方式也被广泛的传播，许多人都开始投入到这项运动中去，那么户外骑自行车究竟有什么好处呢？</p></div>
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<p> 户外自行车运动项目是近几年比较热门的运动项目，它不仅与环保的概念相契合，同时也是对我们的身体各方面有很好<u>锻炼</u>的运动方式，那么具体有哪些好处呢？下面我们一起来了解一下吧。</p>
<p> <strong> 1、改善心肺功能</strong></p>
<p> 自行车运动过程中，手臂和躯干为静力性的工作，两腿为动力性的工作，所以在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心跳往往也会比平时增加2-3倍。长期进行自行车运动，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。</p>
<p><strong> 2、强化心脏</strong></p>
<p> 骑自行车是克服心脏病的最佳运动之一。骑自行车不只能借助腿部的运动压缩血液流动，还能把血液从血管末梢抽回心脏，同时也强化了微血管组织，这又叫“附带循环”。强化心脏可以使你不受年龄的威胁，永葆青春。</p>
<p> <strong> 3、<u>预防</u>大脑老化</strong></p>
<p> 现代运动医学研究结果证实，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。另外，骑自行车时压缩血管，使得血液循环加快，大脑可摄入更多的氧气，因此当你骑行一段时间后，你会觉得大脑更清醒。</p>
<p><strong> 4、减肥瘦身塑形</strong></p>
<p> 由于骑自行车是周期性的有氧运动，可使锻炼者消耗较高的热量，燃烧更多的脂肪，同时生成结实的肌肉，因此比起那些只靠节食减肥的人，减肥效果更为显着，还能使身形更为匀称迷人。</p>
<p><strong> 5、改善性功能</strong></p>
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<p> 每天骑自行车4-5公里，可刺激人体雄激素或雌激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。</p>
<p><strong> 6、缓解压力，延年益寿</strong></p>
<p> 经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益，骑单车可促使人乐观。除了能够锻炼身体方面优势外，骑自行车还有简单安全、环保、经济等优势。</p>
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<p align="right">（责任编辑：实习林森）</p>
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