最适合周末健身的户外运动
<div class="title_box"><h1>最适合周末健身的户外运动</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>现代人长时间的工作，如果到了周末还不健身运动的话，那么，你的身体肯定比较容易变差。那么，周末要如何健身运动呢？</p></div>
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<p></p><p align="center"></p>
<p><strong> 1.逛街</strong></p>
<p> 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的<u>女性</u>。</p>
<p> 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中<u>锻炼</u>了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。</p>
<p> 效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。</p>
<p><strong> 2.骑马</strong></p>
<p> 适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。</p>
<p> 理由：<u>神经</u>终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的<u>梦</u>想已实现了一半。</p>
<p> 健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。</p>
<p><strong> 3.登山</strong></p>
<div class="hzh_botleft"></div>
<p> 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。</p>
<p> 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的<u>皮肤</u>和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。</p>
<p> 效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。</p>
<p></p>
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