运动健身的六个最佳户外项目
<div class="title_box"><h1>运动健身的六个最佳户外项目</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>现在正是春季，不管是外出旅游还是户外运动，都是最佳的时期，今天小编要给大家介绍的是六个最佳的户外运动。</p></div>
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<p> 随着物质生活逐步提高，现时人们都精神层面的需求也是增高，户外运动以即可以<u>锻炼</u>身体，又能增长见闻，深受大家喜欢，随着越来越多的人加入户外。今天小编就来介绍六个最佳的户外运动。</p>
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<p> <strong>最好的抗衰老运动：跑步</strong>。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。</p>
<p> <strong>最好的减肥运动：滑雪、游泳</strong>。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。</p>
<p> <strong>最好的健美运动：体操</strong>。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。</p>
<p> <strong>最好的健脑运动：弹跳</strong>。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。</p>
<p> <strong>最好的防近视运动：打乒乓球</strong>。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时<u>眼睛</u>以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。</p>
<p> <strong>最好的抗高血压运动：散步</strong>。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。</p>
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<p> <strong> 户外运动的好处</strong></p>
<p> <strong>促生“阳光维生素”</strong></p>
<p> 维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。它能促进身体吸收<u>食物</u>中钙和磷，促进骨骼的生长，<u>预防</u>佝偻病，同时紫外线还有较强的杀菌作用，可提高机体的免疫力，刺激骨髓的造血功能。</p>
<p> 另外，户外活动还利于保持体重的<u>健康</u>值。英国可持续发展研究中心发现，经常参与户外活动的孩子不容易肥胖，因为户外活动可以燃烧更多的卡路里。</p>
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<p> <strong>有利右脑开发</strong></p>
<p> 户外活动还有利于孩子右脑的开发。人的左脑主要负责人类的理性、语言、文字、分析等，右脑主要负责音乐、形象、经验、直观等认识。人的想象力、创意力、灵感和超高速反应等功能都来源于右脑。科学研究发现，孩子只有多参加户外运动，多感受大自然，多去接触实物，才能让右脑得到更多的锻炼和开发。</p>
<p> 知名儿童教育专家小巫还谈到，其实很多传统游戏都能起到促进孩子各方面发展的<u>功效</u>。比如，跳皮筋、掷沙包等锻炼孩子的身体协调和应变能力，促进大脑左右半球的沟通整合，进而促进孩子的智力发展；弹球、砸杏核类游戏锻炼孩子的精细动作与手眼协调，进而促进孩子的阅读、书写和计算能力。</p>
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<p align="right">（责任编辑：高雪茹）</p>
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