冬季爬山带来的八大好处
<div class="title_box"><h1>冬季爬山带来的八大好处</h1>
<div class="title_text">
</div>
</div>
<div class="word_box">
</div>
<div class="profile_box"><span>导语</span><p>冬季爬山能很好的锻炼爬山人的观察能力、耐寒能力、体力、以及各种爬山技巧，快跟小编一起来看看爬山的好处有哪些吧？</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p></p>
<p> 冬季是一个寒冷的季节，但适当的爬山运动可以给这个冬季带来温暖，那么冬季爬山都有哪些好处呢？小编给大家讲讲冬季爬山带来的好处。</p>
<p align="center"></p>
<p> <strong>冬季爬山带来的好处</strong></p>
<p> <strong>1、爬山即可以<u>锻炼</u>脚力，又能锻炼心肺功能</strong></p>
<p> 俗话说的好：“人老脚先衰。”只要人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老，脚是人体之根。</p>
<p> 经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，<u>预防</u>静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等<u>疾病</u>，而且能有效刺激下肢的六条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。</p>
<p> 爬山时双臂不停弯曲，这样腰、背和颈部的关节和肌肉都在不停地运动，能得到很好的锻炼，如此一来便可以促进身体能量的代谢，增强心和肺的功能。在大山中森林和草地的面积远比城市中的绿地花草多得多。</p>
<p> 因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。</p>
<p> <strong>2、爬山可以塑造体形，刺激细胞生长</strong></p>
<p> 爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出许多倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加。</p>
<p> 人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。</p>
<p> 氧气负离子可以有效的结合体内的自由因子，可以帮助体内的有害物排出体外，而且在促进新陈代谢的同时，还能加快脂肪的消耗速度。</p>
<p> 爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀因此爬山也有塑形<u>功效</u>。</p>
<p> 坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。</p>
<p> <strong> 3、爬山有助于缓解眼部疲劳</strong></p>
<p> <u>治疗</u>近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。</p>
<p> 然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。</p>
<p> 山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。</p>
<p> <strong>4、登山具有磨砺意志力的作用</strong></p>
<p> 登山，要一步一步往上爬，还要一步一步走下来，是很辛苦劳累的事情。</p>
<p> 当碰到绝壁或悬崖等困难时，都是对人的毅力耐力的考验和磨炼，使人体对环境的适应性和耐受力也得到有效扩展。</p>
<p align="center"></p>
<p> <strong>5、登山具有超越自我享受成功的快乐体验</strong></p>
<p> 在有限的登山时间里，可体会到人生经历中的起伏成败的感受。高山、峭壁、沟壑等困难，是对自我体力和心理的挑战。</p>
<p> 当征服了前进路上一一困难后，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服困难的豪气，感受到无比的兴奋、快乐和满足，感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。</p>
<p> <strong>6、登山具有陶冶情操增长知识的作用</strong></p>
<p> 在山区村落中，总是保存有着一些古代文化的遗迹，这些名胜古迹都成为在登山过程中顺便游览的附带内容，既观赏又学习，既了解民情民俗又陶冶精神开阔眼界，有着别样的心理满足。</p>
<p> 为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松。</p>
<p> 就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。</p>
<p> <strong>7、登山具有克服心理疲劳易放弃的弱点</strong></p>
<p> 运动是单调和艰苦的活动，使很多想运动而半途而废。登山却适应人们心理上好新奇、从众的特点，不仅有明确的行程目标，还有充实、新鲜的旅途，减缓了过于单调重复运动带来的疲惫心态。</p>
<p> 而有时在困难和犹豫中，也会随大家的行动而坚持达到目的地，可起到心理强制的作用。</p>
<p> 因此每次登山都是一次新的愉悦的心理体验。</p>
<div class="hzh_botleft"></div>
<p> <span style="display: none" id="1482299062218S"> </span> <strong>8、登山具有放松心理压力，调节情绪，提高精神兴奋的作用</strong></p>
<p><strong> </strong>人们在生活、学习或工作中都有着或大或小的压力，而爬山是最好的镇静剂。据科学研究表明，登山能刺激脑<u>神经</u>多巴胺的释放。</p>
<p><strong> </strong>因此有人一爬山精神立刻兴奋。在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，舒缓紧张情绪，恢复精力，消除压力。对神经官能症、情绪抑郁和失眠等也都有良好的治疗作用。</p>
<p></p>
<p align="right">（责任编辑：高雪茹）</p>
<div class="new_page">
</div>
<div class="new_list">
</div>
<div style="margin-top:20px;">
</div>
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div style="margin-top:15px;width:694px;overflow:hidden;">
</div>
頁:
[1]