盘点户外运动的11大好处
<div class="title_box"><h1>盘点户外运动的11大好处</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。</p></div>
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<p> 活在钢筋水泥和玻璃城市环境里，不免让人更加向往纯净天然的绿色大自然，进行户外活动就是一个很好地亲近大自然机会，户外活动有哪些好处呢？请看下文详细介绍。</p>
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<p> <strong>户外运动的好处</strong></p>
<p> <strong> 1、户外运动让你精力充沛</strong></p>
<p> 太累了，想多来几杯<u>咖啡</u>提神吗？可能你并不需要这种咖啡因，而是应该出门休息一会。在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能，像一杯星巴克一样提神醒脑。</p>
<p> <strong>2、在户外健身更轻松</strong></p>
<p> 有没有感觉在户外健身比室内更加轻松呢？这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中，研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。他们发现那些在绿色场景前<u>锻炼</u>的人会更加轻松，而且更加积极——这很可能说明了草坪、树以及其他绿植可以在你健身的时候为你增加心理能量。</p>
<p> <strong>3、对视力有好处</strong></p>
<p> 喜欢在户外玩耍的小学生们相对而言更不容易得夜盲症。</p>
<p> <strong>4、户外阳光能缓解疼痛</strong></p>
<p> 长期暴露在光照条件下的手术患者往往比较不容易紧张，感受到的疼痛也稍微少一些。因此，他们也不必使用大量的止痛药。</p>
<p> <strong>5、户外运动可以增强免疫力</strong></p>
<p> 在充满植物杀菌素(高等植物体内含有的对病原菌有杀害作用的化学物质)的环境中呼吸，可以增加我们血液中白细胞的数量，帮助我们战胜感染和<u>疾病</u>。</p>
<p> <strong>6、可体验芳香疗法</strong></p>
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<p> 你真的应该停下手头的工作去感受一下花香。像玫瑰、刚割的草场、或者松木这种自然气味可以让你感觉更加安宁和放松。</p>
<p> <strong>7、可以培养创造力</strong></p>
<p> 如果你在为写作障碍发愁，那么你应该摆脱笔记本电脑，去美丽的户外玩一玩。背包客们的创造力指数比那些喜欢宅在家里的人高50%。</p>
<p> <strong>8、可改善情感障碍</strong></p>
<p> 在冬季，白天会更加短暂，而且光照也会更弱，这往往会导致季节性情感障碍，也叫作SAD——这是一种会反复发生的情况，<u>症状</u>为焦虑、疲惫、悲伤等等。医生说在户外呆更长时间可以降低SAD的威胁——即使是在冷天或者阴天。</p>
<p> <strong> 9、可以补充所需的维生素D</strong></p>
<p> 维生素D对于完善身体机能是必需的。它帮助我们吸收钙质，保护我们免受骨质疏松症的困扰，还可以<u>预防</u>炎症，以及各种其它<u>功效</u>。尽管维生素D在三文鱼和强化乳等一些<u>食物</u>中存在，但是仅仅通过阳光照射，我们就可以获得日常所需维生素D量的90%。</p>
<p> <strong>10、增强集中力</strong></p>
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<p> 你是否曾经感到无法集中注意力在工作上呢？快离开你的办公室一小会，然后去附近的公园溜达溜达把。在自然环境中散步可以重拾我们的集中力。</p>
<p> <strong>11、让我们成为更好的人</strong></p>
<p> 根据心理学家所说，接触自然能够让我们暂时摆脱社会压力，并去铭记、珍惜那些更加重要的东西，比如说人际关系、分享交流和团队协作等等。</p>
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<p align="right">（责任编辑：高雪茹）</p>
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