盘点健身气功的三大好处
<div class="title_box"><h1>盘点健身气功的三大好处</h1>
<div class="title_text">
</div>
</div>
<div class="word_box">
</div>
<div class="profile_box"><span>导语</span><p>气功是中国传统健身方式的一种，经常练习气功是对身体的有好处的，当然学会正确的进行气功练习也是相当重要的！跟着小编一起全面了解下吧！</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p></p>
<p> 要想练习气功的话，你知道应该怎么做呢？你真的了解练习气功带给你的好处吗？你真的了解气功练习的几大注意事项吗？不妨跟着本文一起来详细的了解下，这对你练好气功是非常有帮助的！</p>
<p align="center"></p>
<p> <strong>练习气功的好处</strong></p>
<p> <strong>调节各系统功能：</strong>健身气功<u>锻炼</u>对防治高血压或低血压，心动过速或心动过缓，高血糖或低血糖，甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用，说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。</p>
<p> <strong>促进血液循环：</strong>长期进行健身气功锻炼，不仅可以增强心脏的功能，促进大循环、小循环和微循环的血液流动，而且还可以减少异形血管的管袢数量，说明健身气功对心血管系统有很大影响。</p>
<p> <strong>增强大脑功能：</strong>在练功放松入静时，练功者脑电图中α波波幅增高，并由枕叶逐渐向颞叶扩散。单位时间氧耗明显下降，比清醒状态下的正常人低约16%，而正常人在熟睡时，单位时间氧耗比清醒状态下低10%，这说明健身气功锻炼比睡眠得到更好的休息。</p>
<p align="center"></p>
<p> <strong>练气功注意事项</strong></p>
<p> <u>老年人</u>练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做些简单的导引，以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。尤其是有高血压的人，要更加慎重，睁开眼先定定神，然后搓搓脸，活动一下再起来。</p>
<p> 练功要以不疲劳为度，有的功法是分阶段的，比如开始时做一个动作需重复十几次，慢慢就可增加到几十次，练功过程中略有疲劳，但练完后精神舒畅，这样也可以。</p>
<p> 不能一天到晚不停地练功，也要进行适当的娱乐活动，主要有跳舞、下棋、打门球、玩麻将等。娱乐要注意适可而止，不能过度。有些活动不利于<u>健康</u>，应尽量避免。</p>
<p align="center"></p>
<p> <strong>气功特点</strong></p>
<p> 中国气功体现了天人合一，人和自然合一、形神合一的整体观。中国气功强调天人合一，人和自然界有着密切不可分割的联系，人的机体受到气候、环境等因素的影响。</p>
<div class="hzh_botleft"></div>
<p> 中国气功重视人与自然界的动态适应。</p>
<p> 中国气功强调人与社会的统一。社会环境对人的健康和<u>疾病</u>有着密切的关系，中国气功修练强调人要适应社会。中国气功强调形神统一。</p>
<p> 气功是一种中国特色的自我身心锻炼方法。它既可以提高人体的生理功能，又能提高人体的心理功能。气功提高人体生理功能与心理功能是同时进行的，二者相互联系、相互制约。（参考网站：三联网）</p>
<p></p>
<p align="right">（责任编辑：戴章义）</p>
<div class="new_page">
</div>
<div class="new_list">
</div>
<div style="margin-top:20px;">
</div>
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div style="margin-top:15px;width:694px;overflow:hidden;">
</div>
頁:
[1]