虽然立秋已经过去，但是天气还是依旧的炎热。如今跨过了夏季，就迎来了丰收的秋季。秋季的气温相较于夏季偏低，天气也比较干燥，很容易导致手脚脱皮、上火、流鼻血等症状。每个季节都有相应的时令蔬菜，秋季丰收的蔬菜很多，下面就一起来了解一下适合秋季吃的养生蔬菜。
秋季养生可以多吃哪些食物？
1、红薯
红薯中除了富含蛋白质外，维生素也少不了，对身体的健康很有好处。
2、海带
海带偏寒性，味道较咸，具有化痰平喘、排毒通便等作用。其不仅可以消除体内的热气，还能缓解因过度出汗导致的体力透支。其次海带中含有很多营养物质，对患有心脑血管疾病的人很有好处。
3、茭白
茭白是我国特有的蔬菜，属于江南三大名菜的其中一种。因为味道鲜美、质地嫩滑，受到很多人的喜爱。茭白具有利尿去水的功效，可以有效治疗四肢浮肿等症状。
4、莲藕
莲藕在家常菜中并不少见，可以达到清热下火、止咳等效果。藕也有很高的营养价值，其中富含很多微量元素，能明显补益气血，增强人体的抵抗力。在中医上认为，莲藕具有止血的作用。
5、黄瓜
黄瓜众所周知具有美容养颜、清热解毒的功效。黄瓜酸能加快人体的新陈代谢，能让人体更快地排出毒素。而且黄瓜中的物质可以抑制脂肪的产生，对想要减肥的人来说是一个很好的选择。
6、小白菜
小白菜中富含蛋白质、纤维素、钙、铁等各种维生素。小白菜也是含维生素最多的蔬菜。其中的营养物质能促进骨骼的生长发育、加快身体新陈代谢，对各个年龄段的人来说都有利于身体的健康。
7、西兰花
西兰花中含有很多的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙铁锌等营养物质。在家常菜中做法也是多种多样，既可以清炒，也可以作为配菜。
8、菠菜
菠菜中也含有很多的营养物质，例如维生素C、胡萝卜素等对身体都有很多益处。它既可以煮汤、凉拌，也可以配合荤菜一起炒，营养又美味。
温馨提示：以上的8种食物是很适合秋天食用的养生蔬菜。其实生活中的很多食物都富含蛋白质、维生素等各种各样的营养物质。只要生活中做到不挑食、多吃蔬菜水果，身体所需的营养的摄入肯定是足够的，再配合一些运动，身体会更加的健康。 |
