黑莓的七大营养保健功效
<p><p align="center"></p><p> <strong> 1.增强免疫力。</strong></p>
<p> 黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管<u>健康</u>、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低<u>贫血</u>危险。</p>
<p> <strong> 2.助消化。</strong></p>
<p> 阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。</p>
<p> <strong> 3.愈合伤口。</strong></p>
<p> 黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主<u>医院</u>首席营养师萨拉·威尔森表示，黑莓有助于拉紧<u>皮肤</u>组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。</p>
<p> <strong> 4.抗癌。</strong></p>
<p> 阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效<u>治疗</u>皮肤癌和肺癌。</p>
<p> <strong> 5.护眼。</strong></p>
<p> 黑莓中所含的叶黄素可防止<u>眼睛</u>视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。</p>
<p> <strong> 6.壮骨。</strong></p>
<p> 黑莓是微量元素锰的极佳<u>食物</u>来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。</p>
<p> <strong> 7.促进健康细胞分裂。</strong></p>
<p> 黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。</p>
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