中医调理失眠的药膳大全
<p></p><p> 睡眠质量不好直接影响到人的<u>健康</u>状况，特别是失眠引起的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。今天的99健康课堂就从失眠的病因及<u>症状</u>入手，为大家讲解失眠患者的饮食调理和中医推荐的辩证用膳方。</p>
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<p> 失眠是指经常性睡眠不足，不易入睡，或睡后易醒，醒后难入眠，甚至彻夜难眠的一类病症。失眠的病因为以下五点：</p>
<p> 1、身体因素：如疼痛、<u>咳嗽</u>、瘙痒症、气喘、肠胃炎等长可导致失眠。</p>
<p> 2、生理因素：由于生活的变化，如乘车、夜班及饮浓茶、<u>咖啡</u>、可乐等引起的失眠。</p>
<p> 3、精神因素：兴奋或焦虑等精神因素会造成失眠。</p>
<p> 4、药物因素：许多药物，如咖啡因、麻黄素、异丙肾上腺素等，服用时可引起失眠。</p>
<p> 5、中医病因病机：中医认为，长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，以致心失所养或心神不宁。其病位在心，但与肝胆、脾、肾等功能失调亦密切相关。</p>
<p> <strong>失眠的症状和病因一般有以下几方面：</strong></p>
<p> 1、难入眠：指入睡困难，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。</p>
<p> 2、睡眠浅：指间断睡眠，容易惊醒，且常有噩<u>梦</u>，消化不良时常发生这种情况。</p>
<p> 3、后半夜睡不着：指入睡不困难，但持续时间不长，后半夜醒后却不能再入睡。<u>老年人</u>高血压、动脉硬化、抑郁症患者常出现这类失眠。</p>
<p> <strong>失眠患者的日常饮食宜忌：</strong></p>
<p> <strong>宜：</strong></p>
<p> 经常失眠的人，平时应清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子、百合、莲子、山药等。</p>
<p> 平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的<u>食物</u>，如核桃、红枣、小麦、<u>鸡蛋</u>黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、阿胶、灵芝、西洋参等。</p>
<p> <strong>忌：</strong></p>
<p> 忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等，避免吃辛辣有刺激性的温燥<u>食品</u>，如胡椒、葱、蒜、辣椒等。</p>
<p> 晚餐不宜过饱，睡前不宜进食，不宜大量<u>饮水</u>，避免因肠胃的刺激而兴奋大脑皮层，夜尿增多而影响睡眠。</p>
<p> <strong>失眠患者的中医药膳调理：</strong></p>
<p> <strong>（一）心脾亏虚型失眠药膳</strong></p>
<p> 心脾亏虚型以不易入睡，多梦易醒，神疲困乏，面色少华，心悸怔忡，口淡无味，纳呆，食后腹胀，易出汗，舌质淡，苔薄白，脉细弱为主要临床表现。</p>
<p> <strong>龙眼洋参饮</strong></p>
<p> 用料：龙眼肉30克，西洋参10克，白糖10克。</p>
<p> 制法：将上述原料放入带盖的碗中，置锅内隔水反复蒸成膏状。</p>
<p> 用法：每晚服用1次，每次1匙。</p>
<p> 功用：补脾养心，益气养阴。</p>
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<p> <strong>双人粥</strong></p>
<p> 用料：酸枣仁、柏子仁各10克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。</p>
<p> 制法：先煎酸枣仁、柏子仁，红枣，取汁去渣，同粳米煮粥，粥成调入红糖，烧煮即可。</p>
<p> 用法：每日1-3次，空腹温热食。</p>
<p> 功用，健脾益气，补血养心。</p>
<p> <strong>精心汤</strong></p>
<p> 用料：龙眼肉、丹参各9克。</p>
<p> 制法：用两碗水将上述原料煎取至半碗。</p>
<p> 用法：睡前30分钟服用。</p>
<p> 功用：养心安神。</p>
<p> <strong>莲子汤</strong></p>
<p> 用料：莲子30克，食盐少许。</p>
<p> 制法：将上述原料用水煎服。</p>
<p> 功用：益心补肾，安神。</p>
<p> <strong>猪心党参当归煎</strong></p>
<p> 用料：猪心1个，党参、当归各25克。</p>
<p> 制法：猪心切开，装入党参、当归功熬熟，去药吃猪心。。</p>
<p> 功效：补心养血。</p>
<p> <strong><strong>（二）</strong>心肾不交型失眠药膳</strong></p>
<p> 心肾不交型以心烦不眠，头晕耳鸣，五心烦热，腰膝酸软，神疲倦怠，心悸健忘，男子阳痿遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细弦或细数为主要临床表现。</p>
<p> <strong>安神汤</strong></p>
<p> 用料：生百合15克，蛋黄1个，少许冰糖。</p>
<p> 制法：取生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，用适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再用少许水搅匀。</p>
<p> 用法：于睡前1小时饮用。</p>
<p> 功用：清心安神镇静。</p>
<p> <strong>百合绿豆乳</strong></p>
<p> 用料：百合、绿豆各25克，冰糖少量。</p>
<p> 制法：煮熟烂后，服用时加入适量牛奶搅匀。</p>
<p> 功用：清心除烦，安神定惊。</p>
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<p> <strong>蛤肉百合玉竹汤</strong></p>
<p> 用料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克。</p>
<p> 制法：将上述三味洗净，共放锅中，加清水适量煮汤。</p>
<p> 功用：养阴除烦。</p>
<p> <strong>桑葚汤</strong></p>
<p> 用料：桑葚25-30克。</p>
<p> 制法：将桑葚加入适量冷水煎。</p>
<p> 用法：每晚服用。</p>
<p> 功用：宁心补肾。</p>
<p> <strong>猪脑髓汤</strong></p>
<p> 用料：猪脑髓1个，淮山药30克，枸杞子30克。</p>
<p> 制法：将上述用料酌加水炖服。</p>
<p> 功用：补肾填精，健脾益气。</p>
<p> <strong>（三）脾虚痰扰型失眠药膳</strong></p>
<p> 脾虚痰扰型以体倦困重，胸脘痞闷，口苦呕恶，痰多，心烦不寐，舌质淡红，苔腻，脉弦滑或滑数为主要临床表现。</p>
<p> <strong>竹沥粥</strong></p>
<p> 用料：竹沥水20，小米100克。</p>
<p> 制法：先煮米成粥，临熟时下竹沥汁，搅匀。</p>
<p> 用法：晨起空腹食用。</p>
<p> 功用：涤痰除烦，定惊。</p>
<p> <strong>佛手橘皮玫瑰花饮</strong></p>
<p> 用料：橘皮6克，佛手6克，玫瑰花3克。</p>
<p> 制法：将上述三味药物放入杯中，加入开水沏泡。</p>
<p> 用法：代茶饮。</p>
<p> 功用：理气健脾。</p>
<p> <strong>莱菔冬瓜饮</strong></p>
<p> 用料：瓜萎10克，莱菔子10克，冬瓜子30克。</p>
<p> 制法：将三味用清水淘洗干净，把冬瓜子、瓜萎打碎，三者共煎取汁。</p>
<p> 用法：每日分2—3次饮。</p>
<p> 功用：清化痰热，除烦安神。</p>
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