舞出完美胸部的草裙舞
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<p> <strong> 胸部摆动</strong><br />
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胸部的摆动是通过肋骨的伸展完成的。随着肋骨向不同方向的伸展将胸部“推”向不同的方向。<br />
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1.单腿向前跨步，双腿屈膝，双臂弯曲，肘部指向两侧，握拳于胸部(一上一下)，肋骨向后伸展，胸部随之向后摆动。<br />
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2.身体继续下蹲，肋骨向前伸展，胸部随之向前摆动。<br />
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3.身体慢慢起来，肋骨向侧面伸展，胸部随之向同侧摆动(左右轮换)。手臂随身体摆动，配合肩部的颤动。<br />
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<strong> 纸上谈舞 髋部摆动</strong><br />
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1.左腿向前跨步并弯曲膝盖，髋部推向另一侧。<br />
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2.右腿向前，与左腿平行，保持髋部向前侧“顶”的姿势，并向同一方扭动髋关节。<br />
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3.随着音乐，摆动身体，逐渐将髋关节往后翘。手的动作配合髋部的动作，保持身体的平衡与美感。</p>
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