平时养胃有哪些方法 日常养胃可以吃什么
<p></p><p> 日常饮食更是要多多注意，少吃辛辣刺激<u>食物</u>，饮食宜清淡、温和，同时要一日三餐规律饮食。那么日常养胃有哪些方法呢？可以吃哪些食物？</p>
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<p><strong> 养胃方法：</strong></p>
<p> 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。</p>
<p> 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、<u>咖啡</u>等。多吃素菜和粗纤维<u>食品</u>如芹菜、香菇等。</p>
<p> 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养——<u>胃病</u>发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。</p>
<p> 四、不要过量饮酒抽烟：喝酒我们都知道会对胃部造成很大的刺激，也是很多胃部<u>疾病</u>的根源，那么平时就要注意控制饮酒的量和次数，尽量做到戒酒，这样对身体的<u>健康</u>有很好的益处。而提到抽烟，大家可能只会想到伤肺，但事实上抽烟也会对胃产生影响，其主要原因是烟里面的尼古丁成分，会使胃血管痉挛，导致胃粘膜损伤，因此戒烟戒酒也是养胃<u>养生</u>的一个关键。</p>
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<p><strong> 养胃<u>吃什么</u>好</strong></p>
<p> 菠菜</p>
<p> 味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通<u>便秘</u>。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。</p>
<p> 红薯</p>
<p> 性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。<u>糖尿病</u>患者食用。</p>
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<p> 南瓜</p>
<p> 《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。</p>
<p> 胡萝卜</p>
<p> 性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。</p>
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