想要长寿要学会养生 长寿的养生秘诀有哪些
<p></p><p> 年纪越大之后，越是害怕<u>死亡</u>，越是想要活得长久一点。毕竟现在生活条件好，谁都想要多活几年，享受一下美好生活。想要长寿的话，需要好好<u>保养</u>身体，身体才不会那么容易生病。当然，<u>养生</u>需要用对方法才能确保身体处于<u>健康</u>状态。所以说，快来学习一下让老人长寿的养生秘诀。</p>
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<p> <strong>让老人长寿的养生秘诀</strong></p>
<p> <strong>1、作息规律</strong></p>
<p> 一般比较长寿的老人，都有比较健康的生物钟，他们喜欢早睡早起，而且还有午休的小习惯。这样做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整个人才会有精神，看起来神采奕奕的。</p>
<p> 那些每天喜欢出去玩到很晚，每次都是深更半夜<u>睡觉</u>的人，第二天起来往往整个人显得精神萎靡，一副很累的样子。每天都如此的人，要比作息规律，坚持早睡早起的人，看起来明显要老很多。</p>
<p> <strong>2、不要太闲</strong></p>
<p> 很多老人不知道该做什么，每天都闲在家里看电视，除了看电视就找不到其他的活动了。这样子可不好，老了以后要多走动走动，因为生命在于运动，活动身体血液循环才会加快，才能获得充足的养分，供机体活动。</p>
<p> 整天坐着不动，血液循环会变慢的，反而不利身体健康。建议老人们，不妨多走出家门，去公园散散步，练练太极拳之类的。走出家门的话，可以遇到很多同龄的老人，可以互相交流，打发无聊的时间，减少孤独感。</p>
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<p> <strong>3、要有好心态</strong></p>
<p> 好的心态可以帮助减轻压力，增强身体的免疫力，而且笑口常开有益于心脑血管健康。年轻经常生气都对身体不好，更不要说机体老化的老人，若是生气的话，更容易损伤健康。</p>
<p> 所以说，老人们年纪大了就不要那么操心了，儿女有儿女的福气，不要想着给他们包办一切。老人就享享福，不要去干涉儿女的生活，过好自己老两口的小日子就好了。</p>
<p> <strong>4、吃得清淡一些</strong></p>
<p> 很多长寿老人的饮食，都坚持多素少荤的原则。这是因为老人了之后，肠胃消化能力会下降，若是吃过多的肉，吃得太油腻的话，不利于消化，会给肠胃器官带来极大的负担。</p>
<p> 建议日常要注重<u>食物</u>的搭配，不能吃得过于粗糙。建议饮食要以清淡为主，而且蔬果粗粮要合理搭配，蛋类、奶制品、肉类等等，也是适量摄入，必须要做到营养全面摄入。</p>
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<p> <strong>老人日常如何保健</strong></p>
<p> <strong>1、定时<u>检查</u></strong></p>
<p> 年纪大了身体容易生病，因为他们的抵抗力比较弱，从而导致身体存在的隐患有很多。建议老人要定时检查，这样才能规避一些大病的风险。因为很多<u>疾病</u>很严重了才会通过身体表现出现，而做检查的话，可以在疾病刚出现的时候检查出来，在还是小病的时候，就将隐患消除掉。</p>
<p> <strong>2、少吃保健品</strong></p>
<p> 很多老人喜欢买保健品，其实保健品就是一些压缩的药物，吃多了对肠胃会造成极大的负担，而且还会导致身体内的一些营养被消耗掉，甚至产生一些疾病。</p>
<p> 所以说，建议老人们别总是吃保健品，平日里多吃新鲜的蔬菜和水果，会更有营养，别想着用保健品来代替食物补充营养。保健品可不是万能的，并没有广告说的那么玄乎，那么有效果。</p>
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