预防便秘有哪些方法 不妨多吃下面这些食物
<p></p><p><strong> <u>吃什么</u>可以<u>预防</u><u>便秘</u></strong></p>
<p><strong> 柠檬</strong></p>
<p> 柠檬不仅可以美白，还能够预防便秘。 平时没事的时候可以柠檬泡水，可以帮助软化大便，促进排便，预防便秘。</p>
<p align="center"></p>
<p><strong> 柑橘</strong></p>
<p> 吃柑橘也是可以帮助预防便秘的。 但是需要注意的是，柑橘吃多了容易引起上火，因此不要一次性吃太多哦。</p>
<p><strong> 菠菜</strong></p>
<p> 一直以来，很多人都知道菠菜是预防便秘的好<u>食物</u>。 因此，经常吃点菠菜也是可以预防便秘的。</p>
<p><strong> 萝卜</strong></p>
<p> 萝卜的水分比较多，而且里面的纤维素的含量相对比较丰富。 吃萝卜有助于消化，促进排便，可以预防便秘。</p>
<p align="center"></p>
<p><strong> 香蕉</strong></p>
<p> 香蕉也是可以润肠通便的，可以预防便秘。 每天吃一根香蕉，便秘不再扰！</p>
<p><strong> 梨</strong></p>
<p> 梨不仅可以止咳润燥，还能够润肠通便。 不妨试着每天吃个梨吧。</p>
<p><strong> 便秘怎么办</strong></p>
<p><strong> 1、空腹<u>喝水</u></strong></p>
<p> 便秘是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前。所以大家最好在每天早上的时候喝一杯水，喝下第一杯水不久以后就会有便意感。</p>
<p align="center"></p>
<p><strong> 2、喝酸奶</strong></p>
<p> 肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。</p>
<p><strong> 3、简单运动</strong></p>
<p> 便秘的情况下可以，通过跳绳、深蹲或者是跑步来震动肠道的方法来解决便秘，也可以将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，这也可以起到排便的作用。</p>
<p><strong> 4、芹菜汁</strong></p>
<p> 芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以<u>治疗</u>便秘的效果更佳。</p>
<p></p>
頁:
[1]