男性夏季如何养脾祛湿 中医有3大方法
<p></p><p> 中医认为脾胃是后天之根本，到了夏季很多<u>男性</u>喜欢喝冰镇饮料或者冰镇啤酒会对脾胃带来损伤，导致脾胃虚弱，所以在夏季<u>养生</u>主要以养脾祛湿为主。</p>
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<p><strong> 男性夏季如何来养脾祛湿?</strong></p>
<p><strong> 1、早晨坚持喝山药薏米粥</strong></p>
<p> 把适量的莲子肉山药芡实以及薏米一起制作成粉，然后把适当的粳米淘洗干净，放在锅里面煮成粥，最后再放入粉末，这样能达到健脾养胃的<u>功效</u>。另外要合理的搭配饮食，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可，如果吃的太多的话会增加脾胃的运转负担，从而影响了其功能。晚饭尽量少吃，吃完饭的时间安排在傍晚6：00~7：00，以清淡容易消化为主。平时可以多吃一些白色的<u>食物</u>比如土豆山药蜂蜜或者香菇等来帮助补脾祛湿。</p>
<p><strong> 2、捏捏脊梁骨</strong></p>
<p> 每天抽出10分钟的时间来捏一捏脊梁骨，就是从尾椎骨部位一直捏到脖子部位。在脊柱两侧是足太阳膀胱经和督脉的行走路线，捏脊能够达到健脾益胃的功效，同时也能够活络经络。另外通过捏脊也能达到滋阴补气的功效，具体的方法是把皮肉捏起来然后放开，不断的重复即可。</p>
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<p><strong> 3、保护好脾胃</strong></p>
<p> 脾胃最害怕的就是寒凉和寒冷会对脾胃带来伤害。中医认为脾属湿，容易受到湿邪的损伤，当湿邪入侵时会对身体带来一定的伤害。所以在夏季不能贪凉，不能喝冰镇饮料或者吃冰激凌等。另外要减少甜腻食物的摄入，如果吃高糖饮食的话会产生湿气。夏季适当的运动，做好荤素和粗细搭配，不能吃得太饱，七分饱即可。尽量要减少吃饭的速度，不能狼吞虎咽，做到细嚼慢咽，这样能够减轻脾胃的负担。另外男性要保持规律的作息，做到早睡早起，避免熬夜，<u>睡觉</u>前适当的泡泡脚，同时对胆经进行敲打，能达到气血双补的效果。</p>
<p><strong> 温馨提示</strong></p>
<p> 男性夏季要做好养脾祛湿工作，不能过度贪凉，不能长时间待在空调房里，每隔三个小时要开窗通风一次，多吃温热性的食物，适当的<u>锻炼</u>身体来增强体质。夏季也不能做剧烈运动，不妨选择中等度的运动比如打太极拳或者散步等，学会减轻压力，避免有太大的心理负担，保持平和的心态。</p>
<p><strong> 脾胃虚弱的<u>症状</u>有哪些?</strong></p>
<p><strong> 1、舌苔症状</strong></p>
<p> 当脾胃虚弱时舌头就会发生很大的变化，正常情况下舌头应该红色并且表面出现润泽。如果舌苔发生了颜色说明身体<u>健康</u>出现了问题，如果舌苔白厚且黏滑的话，那说明身体里面的湿气过重。</p>
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<p><strong> 2、食欲下降</strong></p>
<p> 当身体事情严重时就会损伤到脾胃，有一部分的人会表现为食欲下降，即吃好几顿没吃饭，也不会有强烈的饥饿。同时患者早晨醒来之后会出现头晕脑胀并且气短胸闷的情况，那就说明脾胃功能特别差了。</p>
<p><strong> 3、上厕所时会出现异常</strong></p>
<p> 当早晨的粪便呈现软便粘稠时，这说明脾胃虚弱非常严重了，这类人群要保持愉快的心情，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，做到荤素搭配避免挑食和偏食。</p>
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