热荐 冬季水果怎么吃最健康？易天易健
<p></p><p> <strong>冬季合理进补水果</strong></p>
<p> 俗话说得好“三九补一冬，来年无病痛”，寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份<u>健康</u>吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和<u>皮肤</u>干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。</p>
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<p> <strong>梨</strong></p>
<p> <strong>梨是冬季水果中的首选</strong>，它含苹果酸、柠檬酸、<u>葡萄</u>糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，<strong>最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。</strong>尤其对缓解肺热<u>咳嗽</u>、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，<strong>梨还有降低血压、清热镇静的作用。</strong>高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻<u>症状</u>。梨含有丰富的糖分和维生素，<strong>有保肝和帮助消化的作用</strong>。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及<u>产后</u>血虚的人，<strong>不可多食</strong>。</p>
<p> 适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。</p>
<p> 适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。</p>
<p> 吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。</p>
<p> <strong>猕猴桃</strong></p>
<p> <strong>猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。</strong>它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以<u>预防</u>老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能,防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。</p>
<p> 适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。</p>
<p> 适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。</p>
<p> 吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。</p>
<p> <strong>甘蔗</strong></p>
<p> 冬季吃水果首选甘蔗和梨——入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季<u>吃什么</u>水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。</p>
<p> <strong>甘蔗是含水分很高的水果，</strong>它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥<strong>有滋补清热的作用，作为清凉的补剂</strong>，对于<u>治疗</u>低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。</p>
<p> 适合的量：<strong>甘蔗的量是最需要控制的。</strong></p>
<p> 适合时段：<u>睡觉</u>前不宜吃糖分太多的水果。</p>
<p> 吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。</p>
<p> <strong>柚子</strong></p>
<p> <strong>柚子香味让女性年轻6岁</strong>——每位女性都希望自己年轻漂亮，很多人甚至采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人无法改变，但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻!——身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦!一项最新的研究显示，女性身上如果飘着柚子味的香水，男性会觉得你比实际上年轻6岁呢。</p>
<p> 柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，<strong>柚子有“天然水果罐头”之称</strong>。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。</p>
<p> 适合的量：一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。</p>
<p> 适合时段:柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。</p>
<p> 吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食</p>
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