女性预防衰老的5条黄金定律
<p><p align="center"></p><p> <strong>一、隔离防晒是关键</strong></p>
<p> 阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。</p>
<p> <strong>二、补水保湿是基础</strong></p>
<p> <u>皮肤</u>内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的<u>食物</u>自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。</p>
<p> <strong>三、由内而外，切勿忽视内在调养</strong></p>
<p> 随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，<u>保养</u>仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的<u>健康</u>、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。</p>
<p> <strong>四、养成良好饮食习惯</strong></p>
<p> 古方中医专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、<u>鸡蛋</u>、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。</p>
<p> <strong>五、坚持做有氧运动</strong></p>
<p> 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。</p>
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