女性年过40保养吃什么好？
<p><p align="center"></p><p> <strong>女人四十应多吃四种<u>食物</u></strong></p>
<p> <strong>一、麦片</strong></p>
<p> 一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的<u>女性</u><u>锻炼</u>时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨?多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。</p>
<p> <strong>二、深海鱼</strong></p>
<p> 能提供大量的维生素(维生素<u>食品</u>)D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙(钙食品)和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。</p>
<p> 其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。</p>
<p> <strong>三、核桃</strong></p>
<p> 不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。</p>
<p> 澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的<u>糖尿病</u>(糖尿病食品)患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。</p>
<p> <strong>四、亚麻籽</strong></p>
<p> 富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖(血糖食品)。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳<u>症状</u>，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化(消化食品)。把它们撒在谷类(谷类食品)食物、汤或凉拌菜上，将是营养<u>健康</u>(健康食品)的美食。</p>
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