女性补肾的3个小妙招
<p><p align="center"></p>
<p> <strong>一、打太极拳</strong></p>
<p> 太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。</p>
<p> <strong>二、按摩腰部</strong></p>
<p> 手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向<u>皮肤</u>，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。</p>
<p> <strong>三、刺激脚心</strong></p>
<p> 两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、<u>预防</u>早衰。对<u>肾虚</u>引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。</p>
<p> <strong>四、强肾操</strong></p>
<p> 1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。</p>
<p> 2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。</p>
<p> 3、憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。</p>
<p> 4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。</p>
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