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标题: 老年人夏季养生要四“清” [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 17:12
标题: 老年人夏季养生要四“清”
　　夏季气温高，湿度大，老年人对环境变化的适应能力比较差，很容易患病。夏季最常见的疾病是中暑、痱子和肠道疾病，以及由此而诱发的心脑血管病、贫血和肺气肿等慢性疾病。因此老年人在健康度过春天以后，对夏天也不能忽视。
　　夏季养生要四“清”
　　一、思想宜清静
　　盛夏酷暑，老年人很容易烦躁不安，这样疾病就会趁机而入，因此，老年人一定要保持平和的心态，所谓心静自然凉，说的就是这个道理。避免因为焦虑、紧张等不良情绪影响正常的生活，诱发一系列疾病。
　　二、饮食宜清淡
　　盛夏炎热的天气，饮食上应该以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物。应该多吃新鲜蔬菜瓜果，既能满足人体所需要的营养，又可预防中暑。主食也应以稀为宜，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
　　三、游乐宜清幽
　　不可远逡跋涉，应就近寻幽。早上空气清新，可以到草木繁盛的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，可以徜徉于江边湖畔，感受盛夏难得的凉风，涤尽心中的烦闷，消解暑热。
　　四、居室宜清凉
　　早晚室内气温低，应该将门窗打开，通风换气。中午室外温度高于室内，应该将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心神安静。
　　做到了夏季养生的四“清”，相信老年人可以健康快乐地度过这个夏季了!

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