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标题: 医学专家答疑：得过肾结石，怎么预防才能不复发？ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 18:31
标题: 医学专家答疑：得过肾结石，怎么预防才能不复发？
当这些化学物质在尿液中浓缩到一定程度就会形成结晶，结晶晶体逐渐长大，最终形成结石。因此预防肾结石意味着预防形成结石的条件。

二、肾结石的预防
1. 多喝水
有的人认为多喝水可以冲出比较小的结石，其实补充液体并不能改变结石的位置，但是可以通过稀释尿液来预防结石形成或微小结石继续长大。建议饮水量是养生秘方每天8杯水，实际每天只要排出2升尿液就可以。
自制柠檬水和橙汁有助于补充柠檬酸盐，可能有助于预防结石形成，但是记得别放太多糖。
2. 适当吃富含钙的天然食物
有的人担心总吃富含钙的食物会长肾结石，其实摄入钙不足才是导致结石的原因之一，因为摄入足量的钙可以和饮食中的草酸盐结合，随新陈代谢排出，降低体内草酸盐水平，而钙不足则会间接导致饮食中的草酸盐更多的被身体吸收，体内草酸盐水平升高，更容易导致肾结石。
这里建议最好从天然食物中摄取钙，因为一些研究表明，钙补充剂和肾结石之间有一定联系。

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3. 少摄入钠
高钠饮食会增加尿液中钙的含量而引发肾结石，建议每日钠摄入量在1500mg以内。除了餐饮中添加的盐含有钠，调味料、膨化食品、起酥食品等加工食品内也有添加各种钠盐，平日饮食也要注意控制摄入量。
4. 限量摄入动物蛋白
这里所说的动物蛋白包括红肉、禽类、海鲜等，都会升高尿酸水平而导致肾结石。建议每日肉类、海鲜类的摄入量不超过2两。
5. 避免或限量摄入促结石生成的食物
如菠菜、巧克力、甜菜、坚果、茶等含有丰富的草酸盐，而肥宅快乐水可乐含有丰富的磷酸盐，这些食物日常饮食中要避免一次性摄入过多，曾患肾结石或目前有结石的人则需要避免摄入这些食物。

综上所述，预防肾结石并不复杂，但确实需要一定的决心和自律性去改变一些生活方式和生活态度，才能远离肾结石带来的阵痛。
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