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标题: 每天晚上都不吃饭大约多久可以瘦下来 [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:26
标题: 每天晚上都不吃饭大约多久可以瘦下来
随着夏季的到来，越来越多的女性为了让自己能够体现完美的身材而进行减肥，说起减肥，大多人想到的会是节食，大多数女性在减肥的时候会通过节食的方法让自己的体重下降，尤其是在晚上，她们会认为自己在晚上不吃饭就能够让自己的体重下降。确实，在晚上不吃饭能够减少能量的摄入，能够起到减肥的效果，但是虽说晚上不吃饭能够减肥，但是它的效果也不是立竿见影，也需要一个过程，所以有很多女性就比较关注自己每天晚上不吃饭大约多久能够瘦下来？一起来了解一下。
南方医科大学珠江医院内分泌科副主任医师孙嘉曾接受采访表示，如果长期晚上不吃饭会让身体内的脂肪动员，是能够起到减肥的效果，但是也会导致基础代谢率降低。而且晚上不吃饭虽然能够减肥，但是体重很容易出现反弹。
每天晚上不吃饭大约多久能够瘦下来？
一般来说，在晚上不吃主食减肥的效果还是比较明显的，如果想通过晚上不吃饭来减肥，一般一个月就能够见到效果，尤其是肥胖的人。曾经有调查显示一个比较肥胖的人在坚持一个月晚上不吃主食后大约能够瘦下10斤左右，不过这种情况仅对于肥线的人，对于一些身体不是特别肥胖的人来说，瘦下的效果可能因人而异。
但是如果想要减肥能够坚持晚上不吃主食，就算不是特别胖的人体重也会跟着下降，只是在减肥的过程中要坚持。另外还要知道的是在晚上虽然可以不吃主食，但要摄取其他食物，尽量选取一些低热量能够饱腹的食物，才能够避免身体能量不足而出现其他危险。
减肥要注意什么？
一、饮食要均衡
大多数人在减肥的时候会通过节食的方式，而在节食的时候却不知道如果自己过度节食会导致身体摄取的营养不均衡，最终导致一些营养不良的疾病发生，所以想要靠节食来减肥就要让自己每天的饮食搭配营养，只有每天摄取的热量和能量足够，才能够让自己身体不会因为能量不足而发生问题。
二、配合运动
虽然节食能够帮助减肥，但是也要适当的配合运动，适当的进行运动能够加速身体能量的消耗，在营养摄取充足的同时还能够防止热量堆积，从而做到消耗的热量大于摄取的热量，也就能够让减肥，事半功效。
温馨提示，对于女性来说，身材的完美虽然能够提高自己的外观，但是也不能够让自己过度减肥，在采取减肥方式的时候要选择合理科学的方法，不要盲目的认为自己节食就能够让体重下降，这样虽然体重会下降，但也会给身体带来一系列的伤害。

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