老人如何左右扬臂健身 - 文成搜索_文成一家人！www.tyj.ltd

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　　日常生活，一些细微的小动作可也是可帮助减肥。对于老年人来说，早晚不妨左右扬臂有益老人健康哦。

　　两腿分开与肩同宽，左右两臂分别上下扬动到垂直度，胸腹微挺，头部呈后仰状，呼吸随左右臂膀的运动，深呼深吸，时速为每秒钟各一次，时间2—3分钟，每日早起后晚睡前各一次。

　　此法对老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖颈发硬、驼背弯腰、胸闷气短、肝脾不适、心肌功能不良等症都有很好的疗效。

　　我原患肩周发凉、举臂艰难、胸满腹胀等症，经过上述运动后，效果十分明显。

（责任编辑：实习刘素玲）