锻炼是当代最高度重视的业余活动之一，由于当代人的生活压力极大，导致许多 人没有时间锻练照顾好自己的人体，結果造成 体质降低，易患各种各样病症这些。而锻炼是合理的解决方案，在其中，练瑜珈是许多 人的挑选，练瑜珈简易难学，无需场所限定这些。下边就讨论一下瑜伽健身基本姿势有什么呢？
瑜伽健身基础教程
瑜伽动作是一个应用历史悠久而便于把握的方式，提升大家生理学、心理状态、感情和精神层面的工作能力，是种做到人体、内心与精神和睦统一的健身运动方式。下边这套瑜伽体式是出示给新手的，姿势易把握，既简易又安全性。
姿态一：祷告式
作法：挺身站立，两脚闭拢。两手胸口双手合十。释放压力全身。调均匀吸气。
好处：创建集中化和平静的情况，为要做的训练做准备。
姿态二：展臂式（手臂往上举）
作法：手臂往上举过度，手臂分离与肩同宽。稍朝后抬着头和上半身。
吸气：手臂平举时呼吸。
好处：屈伸腹部内脏器官，因而清除过多的人体脂肪，并改进消化吸收。锻练胳膊和肩膀肌肉。提升脊神经，宽阔肺泡。
姿态三：屈式式（手触脚式）
作法：人体往前屈直至两手或手指头触及脚的一切一侧，或脚前的地面上。应用额头触及两腿，但不必挫伤。双膝维持挺直。
吸气：身体前屈时呼吸。在最终部位时试收拢腹部，最很多地呼吸。
好处：有利于清除或防止胃里或腹部病症，降低腹部不必要人体脂肪。改进消化吸收。有利于清除便秘，使脊柱绵软，提升脊神经。
姿态四：骑马式
作法：尽可能向后外伸左腿。另外屈左脚，但左腿要维持原点。双臂维持挺直，在原点上。姿势结尾时，人体净重理应由双手，左腿，右膝盖和右脚指头来支撑点。在最终姿态时，头应向后低下头，背成弓形，往上凝望。
吸气：左腿向后屈伸时呼吸。
好处：按摩腹部人体器官，改进其活动作用。提升两腿肌肉，获得神经均衡。
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