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[养生堂] 养生堂20200311如何增强心脑血管的储备功能,缺血预适应锻炼的方法 ...-易天易健

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lalalaya 发表于 2020-11-2 07:54:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

北京卫视2020年3月11日养生堂节目《护好心脑保安康-2》视频在线观看和要点文字笔记。

冬春时节是老年人中风的高发时期,今年由于新冠疫情,大家都没出门,对于很多慢病的老人来说,平时的生活规律打破了,比如睡觉的规律,吃药的规律、运动的规律等等。规律性对一个人的生活非常重要,不能打破。一旦打破,很多问题就出来了,今年冬天脑血管病呈现“三多”特点:头晕的多、血压不可控的人多、脑梗的多。这是由于心脑血管的储备功能不足,一旦有风吹草动,它就用尽了,因此规律的打破对于它们来说是个考验,该如何增强心脑血管的储备功能呢?

对于脑血管的来说,它的储备来自于大脑的微循环,也就是侧支循环。老年人随着年龄的变化是会动脉粥样硬化的,是慢慢失去弹性的,脑的微循环不好会出现脑循环中枢出现问题,睡眠不规律,烦躁引发血压升高等一系列问题。而通过一种叫做缺血预适应训练的方法可以使微循环的密度增加,远端的微循环开放得更多从而增加大脑血管的储备,究竟什么是缺血预适应训练呢?

缺血预适应是通过短暂缺血的刺激,使人体生成一种抗缺血刺激的因子,激发全身血管的收缩和扩张,产生的物质会流到全身来,让全身的血管能有效的扩张和收缩,同时能够增加缺血部位的微血管密度,增加血管的储备功能,现场专家带来了三种随时随地可以进行缺血预适应锻炼的办法,究竟是什么呢?

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