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导语健身可以让你的身体更健康，健身也是随时随地可以进行的，在校园里可以健身，在健身房也可以健身，当然在卧室也是可以健身的，以下就是锻炼腰部的六招床上运动。
床上运动 健身的好处 健身运动 锻炼腰部
第1式
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前。
2.下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 (来回动作反覆做10次)。
第2式
1. 自然平躺于地面上，双脚伸直。
2.抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。
第3式
1. 四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方。
2.后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右 (来回动作反覆做10次)。
第4式
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧。
2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。
第5式
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开置于两侧。
2.利用腿和腰的力量，让双脚向上撑起跨过头部，脚尖置于前方地上。
第6式
1. 侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡。
2.上身姿势保持不变，缓缓抬起右脚，停留约10秒后再换边 (来回动作反覆做10次)。 （责任编辑：豆豆）
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