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文章导读
瑜伽健身它是许多大家都是去做的一种运动健身方法，并且瑜伽健身自身的姿势便是非常多，大家能够依据自身的要求来挑选合适自身的瑜伽体式，如今较为普遍的便是野性式瑜伽健身，这类瑜伽健身方法会对大家的柔韧度规定十分高，如果是沒有做到便会难以做到，没法进行这类姿势，因而就需要去锻练柔韧性。
瑜伽狂野式
野性式瑜伽健身
1、持戒(yama) ：指务必遵循的戒条，包含不杀生、诚信、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》觉得，在作瑜伽功以前，一个人务必要有充足的品德修养，不然得话，他的心是不容易宁静的。
2、尊行（niyama）：指应遵循的社会道德规则，包含
（1）清静（对人体和食材的清静，为“外净”；对心里污秽的清静，为“内净”）
（2）满足（不追求自身份外之物） （3）修行（承受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛楚，遵循斋食、巡礼、修行这些誓戒）
（4）读诵（学习培训經典、诵念圣音——唵“Om”）
（5）敬神（敬信自在天高手，为神无私奉献一切）等。
3、姿势（asana)：指维持人体稳定、轻松自在、精神释放压力。包含莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐这些。
4、调身（pranayama)：指调节和控制吸气。《瑜伽经》强调，调身时最先要留意吸气的三种功效：向内呼吸的功效、向外出气的功效、不吐不吸长长的将气储于胸腔当中的功效。
瑜伽狂野式
除此之外，也要留意四件事：
（1）“处”，指气场吸进后，气场在胸腔以内所抵达的范畴；气场吐出来之后，气场在宇宙空间中做到哪些地方。
（2）“时”，指吸气的時间。规定在呼吸出气全过程中，一定要维持速率适度、间距和节奏感极佳。
（3）“数”，指吸气的频次。规定排气入气一定要徐缓而轻长，切勿短暂、粗急。
（4）“潜心一境”，指调心的问题，在吸气时，要将潜意识潜心在某一点上，不可以分散化。
5、摄心（Pratyahar）：指抑止各种各样觉得感观，使感观的活动彻底放置心的控制之中。
瑜伽狂野式
6、入神(dharana)：是使心专注于人体内的一处，如肚脐眼、鼻头、舌端等；还可以致力于外部的一种目标，如月儿、佛像等。
7、入定(Dhyan)：亦称静虑，是使潜心一处的心与所潜心的目标相统一、使主观因素相结合。
三摩地（samadhi)：便是真实做到了心两者之间潜心的目标冥并成一。三摩地又分成二种：“有想三摩地”和“无想三摩地”。前面一种，指做到三摩地后，依然含有一定忧虑感情的情况。后面一种，指心的一切转变和功效都早已断灭，彻底做到与潜心目标合一的情况，即瑜伽健身的真谛。
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