白领女吸烟易招“癌”入舍 30岁前戒烟可长寿10年

　　吸烟女性容易招“癌”入舍
　　女性的生理特性决定了，她们比男性更容易罹患吸烟引起的各种疾病。众所周知，吸烟是导致肺癌的一个重要原因，但很多女性都不知道，一个女人如果和男人每天抽一样多的烟，其患肺癌的概率是男性的3倍；吸烟女性发生心肌梗死的危险性几乎是男性的2倍。
　　此外，成年后仍继续吸烟的女性更易患骨质疏松，骨重量指数比不吸烟者平均低5%—10%。再比如，吸烟并服避孕药的妇女更易患心脏病，发生心肌梗死的几率也要比一般女性高200%。此外，吸烟20年以上的妇女，患乳腺癌的危险将增加30%，吸烟30年以上者，这一危险就增加了60%；吸烟妇女患子宫颈癌的危险性比不吸烟妇女增加了3.4倍；吸烟还使妇女患功能性卵巢囊肿的危险增加了1倍。
　　吸烟对女性的生育能力也有很大危害。与不吸烟的妇女相比，吸烟妇女患不孕症的可能性要高2.7倍；发生宫外孕的危险高40%。此外，吸烟还会导致痛经，使妇女绝经期提前1—3年。吸烟还是让女性失去美丽外表的一个重要原因，它可以加速女性衰老，减少雌激素分泌，让嘴唇和眼角过早出现皱纹，导致牙齿发黄和皮肤粗糙。
　　烟草并不能帮女性缓解压力
　　现代女性吸烟是为了缓解工作压力，烟草真能起到这种作用吗？
　　抽烟能提神，主要是尼古丁的作用。吸入的尼古丁有90％在肺部吸收，其中的1/4在几秒钟内就能进入大脑，让吸烟者觉得喜悦、敏捷、脑力增强，并能减轻焦虑情绪。然而，尼古丁也是引起吸烟成瘾的重要物质。人体一旦对它形成依赖性，植物神经、中枢神经系统都会被它所抑制，最终导致机体活力下降、记忆力减退、工作效率低下、多种器官综合病变。因此，从长远的角度来看，所谓吸烟缓解压力，只是暂时性的。
　　还有的女性觉得，我只抽口味清淡的女士香烟，总不会上瘾吧。其实，不管哪种口味的香烟，只不过是披上了一层伪装，其中的有害物质依然存在。有些香烟号称低焦油，可焦油只是香烟中4000多种有害物质之一，它减少了，并不代表吸烟就不会危害健康了。
　　英研究：30岁前戒烟可长寿十年
　　女性吸烟者如果能够在30岁左右戒烟，可以避免吸烟带来的绝大部分危害，预计寿命平均多活10年。
　　发表在新一期医学期刊《柳叶刀》上的研究显示，英国牛津大学研究人员在1996年到2001年间收集了约130万名女性吸烟者的资料，她们的年龄在50岁到65岁之间。研究发现，在50多岁到70多岁的女性中，约2/3的死亡案例都可以归结到与吸烟，特别是吸烟引起的肺癌、心脏病和中风等疾病有关，吸烟对女性造成的危害比以前认为的要大很多。研究人员预测，女性吸烟者与不吸烟者相比寿命减少的平均程度超过10年。
　　研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。对此，专家指出，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。
　　戒烟从现在开始：
　　1.完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。
　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：
　　l.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
　　2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　4.饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。
　　5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
    8.恒心是根本，坚持就是胜利！