感冒了，建议这样做

冒后头痛、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼，甚至发烧，各种不舒服困扰着我们，影响了正常的工作和学习。
      进入冬季，冷空气不断来袭，气温越来越低，又到了感冒高发的季节。感冒后头痛、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼，甚至发烧，各种不舒服困扰着我们，影响了正常的工作和学习。我们除了关注天气变化，注意保暖，还要加强锻炼，增加抵抗力，做好各种预防工作，尽量不感冒。但是我们每天不可避免的要和外界接触，万一感冒了怎么办？有没有什么好方法？《生命时报》胡楚青的文章中向我们介绍了感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么做。
第一：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染 综合症 ，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
第二：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；
第三：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18 48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。很多人都觉得感冒是 冻出来的 ，事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒 但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
  
感冒了人们通常会去医院看病，开些感冒药来吃，但是人们并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，感冒后究竟应该怎么做？
第一：多睡觉。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是 最好的感冒药 ，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1 2天，这样可以少将疾病传染给他人。

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第二：多喝水。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

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第三：补充维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

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第四：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。

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第五：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

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第六：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

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第七：少吃乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

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第八：可以遵医嘱服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等药，这些药能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
第九：耐心等它过去。感冒需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
  
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，下面的方法可以试试：
喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6 8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以 闻闻 热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液
感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周。如果不幸被感冒病毒入侵，快试试这些方法吧。
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