颈椎病分十级，快来看看自己是几级？

学习、工作间隙适当休息，最好每隔1小时起身活动一下；选择适合自己的运动，进行增强肌力和体质的锻炼。
2.合理科学用枕
长期用高度、软硬不合适的枕头，会使颈椎曲度异常，损伤颈部韧带、关节囊，造成颈椎失稳，易发生关节错位，进而发展成颈椎病。枕头要适合颈部的生理要求，建议选择记忆棉等带有慢回弹功能的枕头。
（图源：摄图）
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