朝左边睡会压迫心脏？睡觉也有讲究！

一个好的睡姿影响着我们的睡眠，不管是平躺还是侧躺，朝左或朝右，每个人都有钟爱的一款。
一个好的睡姿影响着我们的睡眠，不管是平躺还是侧躺，朝左或朝右，每个人都有钟爱的一款。
但是也一直流传着一种说法：因为心脏长在左边，向左侧着睡，会压到心脏。
乍一听十分有道理，但经不起推敲。
我们的心脏外面里三层外三层的还有很多保护罩，被肋骨组成的胸廓完美地保护在内，一个左侧卧位，还只是短时间的左侧卧位，通常不会有什么危险。除非本身心功能受损严重，否则绝大多数睡姿都不会影响到心脏。
此处所说的健康人，是指目前并无主观不适，自认属于健康人群，且常规体检指标都在正常范围内。不包括有一定睡眠疾病隐患的人，比如鼻中隔偏移。
这一人群，当下不用太在意睡眠姿势，尤其是就寝时的 预睡眠 姿势。
怎么躺着舒服，怎么觉得身心放松，就保持什么姿势。至于睡着了会变成什么姿势，就完全让身体自由发挥了。
仰卧时沉重的子宫易压迫血管，而右侧卧位会让已经向右旋转的子宫更加右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
慢性心衰患者左侧卧时心脏处于相对较低垂位置，由于重力原因回心血量增加，可能加重心脏负荷，严重时甚至诱发急性心衰发作。
仰面朝天，四肢放松，看似很舒服，但通常床面水平并不符合我们的脊柱生理弯曲，时间久了会导致颈、腰疼痛。
建议：选择高度合适的枕头，同时在膝盖下方垫个软枕头，这样微调使整个身体有足够的支撑，全身肌肉才能充分放松休息。
除此之外，以下这些人尤其适合仰卧睡姿：
1有脑血栓的人
仰卧时，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。
2关节不好的人
仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。
3腰椎间盘突出人群
仰卧姿势有效缓解腰部不适。
  
顺带一提，爱美的朋友们，仰卧可以避免脸颊受压、拉挤，减少和延缓皱纹形成哦~
这是最不推荐的睡姿。因为俯卧位时脖子偏向一侧脊柱处于扭曲状态，胸腹部被压迫影响呼吸，背部拱起，身体不仅得不到放松，还增加了额外的压力，一觉醒来难免浑身酸痛、头晕乏力，越睡越累。
只有极少数特殊疾病状态下医生才会建议采取这个别扭的姿势，比如呼吸窘迫患者，俯卧位可以改善肺部通气功能，有利于痰液引流。
所谓的优势姿势和限定姿势其实只是针对有某些疾病的人。比如，对于鼾症和睡眠呼吸暂停低通气患者，一般建议避免仰卧位。
但这也并不是绝对。
有些打鼾的人，在任何体位都会出现，这就应先去耳鼻喉科和口腔科进行详细检查，明确原因再处理。严格来说，睡眠呼吸暂停患者的优势姿势和限定姿势是要参照睡眠监测的结果，根据呼吸暂停或低氧事件与体位的关系来确定。
对大部分人来说，入睡后姿势是无法控制的，正常人每晚平均翻身20次左右，所以适合+安全的睡姿，才是最好的。
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