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睡前六动作让你拥有一个好梦

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天易健- 发表于 2020-11-2 18:16:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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睡前六动作让你拥有一个好梦

导语

你还在为睡眠而烦恼吗?你还在为自己没有一个好的睡眠而纠结吗?那就赶紧看看下,让你拥有一个好睡眠的睡前六动作吧。

  第一节,活动脖颈:头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。

  第二节,刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。

  

睡前六动作 好梦的动作 睡前好梦动作

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第三节,扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。

  第四节,压手掌:双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  第五节,舒展背脊:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

  第六节,弯曲脚趾、刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

(责任编辑:小炼)

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