长假结束，老年人别身陷“分离焦虑”

长假结束，很多家庭的欢聚也随之结束，子女上班，孙辈返校，老人们再次回归“空巢”生活。

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长假结束，很多家庭的欢聚也随之结束，子女上班，孙辈返校，老人们再次回归 空巢 生活。许多老人因此感到十分焦虑、失魂落魄，以致正常的饮食和睡眠都受到了影响，只有再次见到子女、孙辈们才会开心起来。这些老人可能患上了 分离综合征 。
  
今年七旬的王大妈，一直享受儿孙绕膝的欢乐时光。小孙子壮壮由她从小带大，祖孙间的感情非常深。今年壮壮高考考上了心仪的大学，全家人都非常高兴，唯有王大妈黯然神伤。壮壮开学住校后，王大妈开始变得少言寡语，经常丢三落四，整天面对窗外发呆，担心孙子在外地是否安全，饭菜是否可口，能不能照顾好自己？
  
其实像王大妈这样的老人，还真不在少数。 分离综合征 是一种分离性焦虑，是指与亲人分别后，老人所产生的失落感、不适感、寡言少语、闷闷不乐，甚至焦虑和抑郁等症状的集合。这些不良情绪如不能及时化解，将对老人的健康造成影响。
  
分离性焦虑原本多发于学龄期儿童，表现为与所依恋的亲人分离时出现哭闹、不安、焦躁。而如今，老人患分离性焦虑的比例却不断增高。
  

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第一是隔代教养。根据中国老龄中心的调查，在我国，老年人帮助儿女照看孙辈的比例高达66.47%。两岁半以前的儿童，超过60%是由祖父母/外祖父母照护，其中有30%的儿童甚至直接被放在老人家里抚养。很多老人看管孙辈时，对孩子产生了强烈的依赖，他们渴望孩子时时 黏 着自己，以 除了我谁也带不好孩子 为荣，骄傲地认为自己在孙辈生命中扮演的角色远比孩子的父母更重要。
  
第二是孤独。随着年龄增大和躯体疾病的增多，老人愈加渴望儿女能对自己嘘寒问暖，如果子女没有更多的时间陪在身边、与其交流，就很容易产生被忽视的感觉。长期陪伴身边的孙辈一旦离开，老人常常难以适应，失落感、孤独感油然而生，进而产生抑郁、焦虑等更加严重的负面情绪。
  
第三是自我老化。老年人除了身体各器官功能在逐步老化，心理活动也常常陷入 衰老 之中。研究表明，老年人分离性焦虑和依赖心理的副作用很大，会由此衍生一系列消极状态，包括对生活无情趣，对未来失去信心，对别人不信任等。这种消极状态对健康危害极大，会加快各脏器功能的衰退，致使行动迟缓、精神呆滞、忧郁自卑等。
  
美国的老年心理学者研究发现，老年人退休后依赖心重、黏人，不仅给家人带来困扰，也将加快自身衰老进程，引发各种疾病，甚至出现早老性痴呆。老年人在看护孙辈的过程中重新获得了生活的意义，身边有茁壮成长的隔代人，老人也深受感染，重新体验到生命的活力。与孙辈分离后，这种轻松向上氛围陡然消失，面对巨大的落差，老人的心理会再次老化。
  

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一是加强自我认知。含饴弄孙、尽享天伦固然是人间美事，但老年朋友要清楚地认识到，在教育孙辈这件事上，自己只是 辅助角色 。老人要尊重儿女的育儿观念，该放手时要放手。
  
二是积极应对环境变化。退休之后，老年人要调整心态，学会迅速适应全新的生活。有意识地设计自己的后半生，让生活多姿多彩，充满情趣，就会活得更加年轻、更加健康、更加长寿。
  
三是做自己的主人。老年人要学会经营自己的时间，即便子女没时间陪伴，也不能因此就封闭自己的心，要试着自我调节。老人平时要多和老伴、邻居、朋友沟通聊天，建立自己的社交网络。心里有什么想法或遇到不开心的事，要及时找人倾诉。通过结交新朋友、培养兴趣爱好等，使自己在精神上有所寄托，减少子女、孙辈不在身边时的失落感和孤独感。
  

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子女的关心和陪伴才是医治老人 心病 的良方。如有可能，我们都应尽量常回家看看。如果离父母不算太远，每周都应回家探望老人。车程三四个小时以内的，每个月最好抽空回一次家。
  
如果相距太远，子女离家之前要给父母安排好日常生活，鼓励老人发展多种兴趣，安排他们实现未竟的梦想，去做最想做的事情，去最想去的地方，买最想买的礼物，交最想结交的朋友。不在家的日子，子女要比平时更关注老人，多打几次电话，聊聊自己的生活或工作，也要听听老人的倾诉，让他们说说家里或身边的事。即使老人说话啰唆，子女也要耐心听完，让他们知道自己并没有被遗忘。