慢阻肺朋友应该怎样养生

医学指导：广东省中医院针灸科李滋平主任医师
说起慢性阻塞性肺病可能很少有人知道，但是，一提起慢性支气管炎和肺气肿，很多人都听过，其实，慢性阻塞性肺病也就是老百姓常说的慢性支气管炎和肺气肿。慢性阻塞性肺病（简称慢阻肺，英文缩写COPD）是一组以气流受限为特征的肺部疾病，气流受限不完全可逆，呈进行性发展。COPD主要累及肺部，也可累及肺外器官。COPD患者的肺功能呈进行性减退，严重影响了患者的劳动力和生活质量。
慢性阻塞性肺病的养生保健原则和方法
在稳定期，患者基本上无明显的喘息和呼吸困难，咳嗽、咳痰的症状减轻，痰量减少。此期的COPD患者感染性炎症基本控制，无发热，不需要使用抗生素治疗，可居家继续用药。
适量活动，保持肺功能
适量运动有助于保持肺功能，如散步、太极拳、呼吸操、八段锦等，这些锻炼可以提高运动耐量，也可增强免疫力。可以根据自身情况选用以下方法。
1、登楼梯
每天上下5楼3次，开始时楼层和台阶可少些、慢些，适应了，以后逐渐增加楼层，并上下快些。关节有问题的老年人避免进行此运动。
2、散步
除大风、大雪、雨天外，每天都坚持早晚户外散步，最好到空气清新的地方去散步。开始时时间短些，走的距离近些，以后逐渐增加活动时间，步速走得快些、远些，以身体适应为准。
3、气功
每日做气功，早晚各1次，每次半小时左右，或坚持打太极拳、做呼吸操等。
肺功能锻炼
常见的肺功能锻炼有缩唇呼吸和腹式呼吸。

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1、缩唇呼吸
用鼻吸气，用口呼气，呼气时口唇缩拢，作吹口哨样缓慢呼气，呼吸须按节律进行，吸与呼时间比为1∶2或者1∶3。尽量将气呼出，此法可防止呼气期小气道过早闭合，使肺内滞留气体尽多呼出，从而可减少残存在肺内的气体，以改善通气。
2、腹式呼吸
腹式呼吸即通常所说的“吸鼓呼瘪”，即吸气时将腹部鼓起，呼气时有意收腹，做深缓呼吸。具体做法为：初练时可以用手按在上腹部，呼气时稍用力压腹壁，吸气时则对抗手的压力而鼓起腹壁，要深吸、细呼。用鼻吸气，让气流通过鼻腔进入肺内；用嘴呼气，让气流缓慢从收拢的口唇（如吹口哨样）呼出。呼气的时间要比吸气的时间长1倍或2倍，即吸气与呼气的时间比例是1∶2或1∶3，每次练习5分钟，逐渐增加到练10～15分钟，每天进行2～3次。腹式呼吸锻炼可增强膈肌运动，增加肺泡通气量，使通气/血流比率失衡得到纠正，缓解缺氧，改善肺功能。
（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）
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