老人更容易患抑郁症 做好六件事远离抑郁情绪

整洁的家里突然变得肮脏杂乱；父母无端奇怪的指责和怀疑；没事儿默默掉眼泪；总和你絮絮叨叨……老人出现这些情况，你可能认为是他（她）变难缠了，变得没有耐心。其实，出现这些情况，说明父母老了，抑郁与衰老同在！
老了就容易抑郁！
一些世界范围内的调查发现，在老年群体中，具有抑郁症状的占30%左右，在我国不同地区的调查中也发现，有抑郁症状的老年人为13%-30%左右。
老人抑郁，与很多因素有关，而其中最受关注的一大因素莫过于孤独——脱离工作岗位，子女在外工作，老伴儿“先走一步”，被送养老院等，都是造成老人孤独的重要因素。
不仅社会交往锐减对老人情绪产生影响，甚至一些在老人当中高发的疾病也可导致抑郁，比如甲亢、高血压、肿瘤等。老人对身体疾病和精神挫折的耐受力远远不及年轻人，这些累加的身心负担无一不会加重老人的孤独感、寂寞感和无助感，包括对身体疾病和生活保障的担忧，久而久之，就会成为抑郁、沮丧的来源。
从社会交往来看，脱离工作岗位，子女在外工作，又或者是老伴儿“先走一步”……这些原先交际对象的相继“退场”，会让老年人的生活陷入前所未有的孤独。
老年抑郁症该如何预防呢？
1、活到老学到老：教育部自民国97年便开始在各乡镇市区设置「乐龄学习中心」，开创多元的终身学习管道，长者可就近尝试接触。
2、银发族的二次生产力：老年是社会经验技能最好的阶段，应积极投入社会公益，让自我价值发光发热。
3、信仰与冥想禅修：可将正信的宗教教义融入日常生活，提升心灵的稳定信念，或建立有益身心的兴趣与嗜好。例如，冥想禅修对忧郁症的辅助已有不少的科学研究，可带给人希望、爱与宽容的心。
4、抗郁食疗：鱼油、坚果类、香蕉、B群维他命、菠菜、大蒜，均有辅助安定神经缓和情绪的效果。
5、彼此支持的家文化：建立同理支持的家庭互动关系，全家一起迎接老年生活的到来。
6、寻求专业医疗的协助：老人的忧郁症常常以身体不适来表现，当内科检查无特殊异常，症状却反覆出现，并影响生活品质，就要考虑是否有潜在忧郁的症状，应及早就诊身心科寻求专业协助。
老年抑郁症吃什么好呢？
1、小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
2、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。抑郁症患 另外，在选择合适的治疗方法以后，需要坚持治疗，效果才会好，中药疗法更是贵在坚持。因为抑郁症毕竟不像感冒那样三五天就能治好，这样系统治疗得需要时间，需要有耐心，坚持规律性的治疗就会彻底摆脱对药物的依赖，治愈抑郁症。