久坐时，身体在悄悄发生这些可怕的变化！

如果长时间久坐不动，又没有润滑液的润滑，软骨就会失去黏性，好比冬天不抹润肤霜，皮肤就会干燥。
如果长时间久坐不动，又没有润滑液的润滑，软骨就会失去黏性，好比冬天不抹润肤霜，皮肤就会干燥。关节软骨也会因缺乏营养发生退化变薄，甚至坐久了不动，突然起来会有酸痛的感觉。
  

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久坐少动，我们的血液循环也会变慢，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
  

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坐着时，我们的腰椎一直在承受压力，大概是站着时的1.5倍。如果坐姿不正确（如前倾），承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。
  

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长期这么压着，难保椎间盘不突出。据悉，20-45岁是腰椎间盘突出高发期，特别是办公族，90%的时间都 弓坐 在办公室里。
  
如果你实在很忙，难以抽身。那就在静坐时偶尔抖抖腿，虽然不能完全替代锻炼，但也有助于促进血液循环。
  
也可以背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，最好使腰部与墙壁间没有空隙。
  
步行是最简单的运动方式，可以每天坚持40分钟的步行，最好是快慢交替地行走，前20分钟快速和后20分钟慢速交替。
  
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