哪种运动最减肥？营养医师:1个汉堡就能说明白！

当然，1小时运动量是为了统一，不是非让你运动1小时，大家劳逸结合，不要逼自己做无法耐受的运动，选可以坚持又适合自己的运动。
  
而对于一些日常活动，因为消耗的热量较少，我们换一种换算方法。看看做以下几种日常活动，消耗1个汉堡的热量，需要持续几小时？
  
  
当然，如果你有好奇心，还有一些奇奇怪怪的研究曾大致计算了其他日常活动消耗的热量：
总之，单靠运动来减肥，效率并没有大家想象得那么高。既减肥又健康的运动，需每天坚持30分钟以上的中等强度运动，运动时心率保持在：
  
(220-年龄)x60%～(220-年龄)x70%  次/分
  
多吃一个汉堡、一碗饭、一袋薯片，可能都需要运动1个多小时才能消耗掉。
  
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；
2.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充；
3.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将追究责任。
4.本站转载文章仅作行业分享，版权归原作者，如有侵权请联系（cccrea_service@wotaotao.com），我们会在第一时间删除；