自感用力度 (Rate of Perceived Exertion)-易天易健

rpe

RPE 是指自感用力度  (Rate of Perceived Exertion )，是一种衡量你的训练效果的指标。RPE 从 0 到 10 ，表示不同的训练程度，是在有氧运动时监测自己训练强度的又好又简单的方法。喜闻乐见的是，RPE还不需要任何器械工具。下面是使用方法。
RPE释义0-1不需用力，轻松完成。2-3轻度，在热身，冷身或者伸展时的感觉4-5中级，呼吸加速，心跳稍微加快，感觉有点热6-7中高级，呼吸急促，出汗，还可以说话，但是越来越难8-9高级，呼吸非常急促，一次只可以零星地说一些词，想着还可以坚持多久10最高级，不能持续超过一分钟，不能说话。这就是你的极限。☺------▁▂▃▄▆ www.tyj.ltd 说健康、享健康，天易健Tyj易天易健，健康管理分享平台。加盟，投搞，品牌商家入驻等，请关注微信公众号：tyj5891 咨询24小时电话： 182 5798 8851 刘先生♥