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避开睡前禁忌能养生

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健康资讯 发表于 2021-10-14 16:01:24 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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1、睡前不宜过于激动
情绪的好坏对于是否拥有一个良好的睡眠质量是十分重要的,有朋友曾反应,自己睡前情绪过于激动的话容易睡不好,睡前要让情绪处于平稳的状态,以免情绪影响到神经中枢,从而降低睡眠质量。
2、睡前不宜吃太饱
都说“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”,从这句话中可以得知晚饭是不宜吃太多的,若是在睡前吃太饱,身体内部器官会在你入睡之后继续运作,这样会加重器官的负担,长久下来会引起身体不适。
晨起做什么能养生
1、喝温水
相信很多朋友起床之后都会出现口干舌燥的症状,特别是夏季一整夜都睡在空调房里,更容易感到身体缺水不适,这个时候喝一杯温开水可以给身体补充水分,同时也可以起到清理肠胃的作用。
2、排宿便
早上起床之后排宿便是一个好习惯,这是因为食物堆积在体内一宿,经过消化器官一夜的运作,一些没有被消化掉的食物就成了毒素,如果没有及时排出这些毒素会对身体内部器官造成负担。
3、呼吸新鲜空气
早起打开窗子呼吸新鲜的空气对肺部有好处,若是家的附近有小公园,那么可以在起床之后到公园散散步、慢跑或者是做一些晨练运动,这样做可以醒脑提神,让你保持一天的活力。
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