这6个生活习惯等于「慢性自杀」？

在我国，自杀占中国总人口死因的第五位，但在15-30岁之间是首位，可以说自杀问题已经成为我国年轻人死亡的首要原因。
说到自杀，从最早的明星自杀，比如张国荣、乔任梁的自杀，到近期的大学生自杀......每次这样的消息都能引起人们短暂的唏嘘。但长久以来，人们对自杀这一话题的关注都远远不够。
  
自杀真的不是罕见现象
  
很多时候很多事情，因为没有发生在我们身边，所以很难引起很大的触动。还有很多时候，我们对普通人的自杀事件置若罔闻，可能是因为他的故事不是有噱头的社会新闻。
  
但是最新的数据却触目惊心，为我们敲响了警钟。世界卫生组织报告显示：全球每年近80万人死于自杀，几乎每40秒就有一人自杀身亡。
  
而在我国，自杀占中国总人口死因的第五位，但在15-30岁之间是首位，可以说自杀问题已经成为我国年轻人死亡的首要原因。
  
看到这，肯定会有不少人会觉得......
  
虽然你每天无忧无虑，开心的像个二百斤的孩子，似乎跟 自杀 完全没有关系，但你的某些习惯其实就是在 慢性自杀 。
  
这些习惯就是在慢性自杀
  
熬夜
  
熬夜会让体内的各个器官得不到足够的休息，导致免疫力下降，从而引发各种慢性病，比如高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。
  

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有数据显示，每天的睡眠时间少于6小时，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。
  
但需要强调的是，熬夜并不是几点睡那么简单。
  
对于18岁至 64 岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐；
  
也就是说，无论几点睡，哪怕你每天凌晨5点睡，下午一点起，只要你能保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不算熬夜。
  
不吃早餐
  
很多起床困难户们，为了能多赖会儿床，经常不吃早饭。
  
研究表明，长期不吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。更有研究发现，不吃早餐，大脑就会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取 垃圾食品 的几率变高。
  
长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
  

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过量饮酒
  
酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从 酒精性脂肪肝 到 酒精性肝炎 到 酒精性肝硬化 ，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。
  

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吸烟
  
每个烟盒上都会有 吸烟有害健康 这几个字，可是有的人就是视若无睹。
  
烟草中含有7000多种化学物质，其中3000多种已知对人体有害，至少69种明确致癌。
  
如果我们把普通人患肺癌几率设为1，那么长期吸烟的人患肺癌几率几乎是不吸烟人群的17倍。
  
来自美国癌症学会的研究人员表示，每年因癌症死亡的成年人为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因都可归咎于吸烟。
  
所以要想命更长，还是乖乖的戒烟吧！
  
久坐不运动
  
久坐伤身，伤的几乎就是全身。
  
久坐会伤到代谢，心血管疾病、糖尿病的风险会提高，腿部容易形成血栓。长时间不正确的姿势容易伤到颈椎、腰椎，还对「下面」的健康不利。
  
而长期缺乏锻炼，会导致血液循环减慢，久而久之心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等疾病就都找上门了。
  
因此建议各位社畜，每过40~60分钟，起来倒杯水、上个厕所、溜达溜达。
  
憋尿
  
还有一些人，一忙起来就把「拉撒」搁置一边。
  
憋小便是对膀胱的极大伤害，容易造成膀胱感染。时间长了可能会损害肾脏功能，甚至导致尿毒症。而憋大便则可能诱发便秘、痔疮，甚至让某些心血管疾病患者意外猝死。
  
看完了这些，你是不是觉得自己这一天没干别的，关顾着自杀了......
  
其实说来说去，无非就是希望大家都能形成规律的生活作息和健康的饮食习惯，健康真的没您想得那么难，健康也真的没您想得那么坚强， 自杀 离我们并不遥远