不可不知的28个健康饮食小常识

不可不知的28个健康饮食小常识

✅ 常吃宵夜，会得胃病，因为胃得不到休息

✅ 一个星期只能吃4颗蛋，吃太多对身体不好

✅ 鸡屁股和脖子淋巴较多，含有致癌物，不吃较好

✅ 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果

✅ 喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多

✅ 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

✅ 早上醒来喝一杯水预防结石

✅ 睡前三小时吃东西会胖

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✅ 少喝奶茶，因为高热量、高油，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病

✅ 刚出炉的面包不宜马上食用

✅ 每天十杯水，膀胱癌不会来

✅ 一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛

✅ 少吃多油脂的食物

✅ 下午五点后大餐少吃，因为身体不需那么多能量

✅ 10种吃了会快乐的食物:深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

✅ 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

✅ 酸梅具有防止老化作用，希望青春永驻及肝火旺盛者宜多食用

✅ 香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发诱因

✅ 帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)

✅ 每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑

✅ 一天一个苹果才能让自己有个干干净净的肺

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✅ 食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性

✅ 减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物

✅ 每天摄取新鲜的蔬菜与水果

✅ 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

✅ 每天摄取均衡的饮食，不过量

✅ 维持理想体重不过胖

✅ 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐