阳虚如何调理？ 饮食调理和运动调理最有效！

阳虚是现代生活中常见的一类疾病，大多数人都是因为阳虚，患上了各种疾病，阳虚发病原因有很多，由于现代人不经常锻炼，大多数人都是坐办公室的，导致我们现代人都为寒性体质，再加上我们吹空调，吃冷饮，吃的食物有时候也都是凉菜，不利于我们身体阳气的生发，治疗阳气的需要多个方面，治疗阳虚需要一段漫长的过程，时间久，疗效慢，但只要坚持，一定会有收获的。
阳虚如何调理
1，饮食方面
在每天的日常饮食中， 我们尽量吃一些补阳的食物，但是一定要少吃，避免阳气过剩，导致我们身体出现其他的症状，比如，上火等等。在肉食上我们尽量吃一些羊肉，鱼肉，鸡肉，猪肉等，他们具有温补肾阳的作用，性平的比如牛肉等。蔬菜方面我们尽量吃一些韭菜，洋葱，芹菜，菠菜，黑木耳， 白菜等等。蔬菜是最好的，他们还可以。清除我们体内的垃圾和毒素，有利于我们的身体健康。水果方面我们吃板栗，核桃，等具有温补效果的水果，当然，橘子，葡萄，山楂也可以。我们吃饭的时候也可以放一些调味品，葱姜蒜，辣椒，茴香，这些都可以温补我们的阳虚，饮食上不补好自己的阳虚，才是关键。
2，运动方面
生命在于运动，运动是我们生命的根本。只有好好运动，才能增强我们体内的阳气，正气存内，邪不可干，正气正，阳气则不虚，当然，在运动上我们不要太过剧烈，太过剧烈对人体也是不易的，尽量做一些舒缓柔和的运动，可以调整我们人体的阴阳气血，调整我们人体的经络血管，可以调节我们体内的阴阳平衡。多一些舒缓柔和的运动，比如太极拳，五禽戏，八段锦等等。他们可以调节我们人体的气血阴阳，增强我们体内的阳气和正气。所以多做一些运动，多动一动，我们人体就多一份健康，陪自己的父母亲朋友多走一走，还可以增进我们之间的感情。
调理我们身体的阳虚，一定要在运动和饮食两大方面下功夫，在饮食上学会调理，吃好喝好，多吃一些对自己有益的食物，少吃那些垃圾食品，他们对我们人体没有任何益处，只会损伤，不会健体。运动上我们一定要寻找一些和自己合适的运动方式，运动上不要太过积极，也不能不动，合理的运动才是属于自己的，用合理的方法保健自己的身体，才是调理的根本。