中医告诉你：秋乏也不能睡懒觉

医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任 李艳
我们每个人的生活都是有规律的，该睡觉时就睡觉，该起床时就起床。但有些人却有睡懒觉的习惯，该起床时不起床，尤其在双休日和节假日，喜欢睡懒觉的人更是长时间赖在床上，甚至连肚子咕咕叫也不想起来，因为睡懒觉确实是一件让人很舒服的事情。但是，偶尔睡懒觉对身体影响不大，经常睡懒觉的话，不仅是一种不良习惯，而且极不利于身心健康。那么，经常睡懒觉有什么坏处呢？
医学研究发现，该起床时不起床，喜欢睡懒觉的危害主要有以下三方面：
一、易引起呼吸道和消化道疾病
睡懒觉导致睡眠时间过长，运动量相对较少，并且早晨卧室里空气污浊，不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，很容易导致呼吸道抗病能力下降，那些闭门贪睡的人容易患感冒、咳嗽、咽炎等呼吸道疾病。另外，经常睡懒觉导致无法按时就餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，导致消化系统疾病。
二、造成生物钟效应紊乱
人体激素的分泌是有规律性的，人体亦有自己固定的生物钟节奏。睡懒觉导致人体激素分泌紊乱，体内生物钟节律受到干扰，除了反复发作失眠外，还可以出现痤疮增多、月经紊乱等内分泌紊乱的症状。
三、会出现肌张力低下
一夜休息后，晨时肌肉和骨关节变得较为松弛。如醒后立即起床活动，一方面可使肌张力增大，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，非常有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。
总之，经常睡懒觉对身心都有不良影响，一定要注意养成科学健康的睡眠习惯，不要随意打破睡眠节律，该起床时就起床，保持一个规律的生活秩序，使身体、心理都达到一个最佳状态，精力充沛地投入到一天的学习和工作中去。另外，如果因为晚上难以入睡而导致睡懒觉，则应该尽快咨询医生，缓解睡眠障碍，恢复身心健康。
（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）
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